Kesehatan gigi dan mulut sering dianggap sepele, padahal kondisi ini punya pengaruh besar terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mulut adalah pintu masuk utama makanan dan minuman, sehingga menjaga kebersihan gigi bukan hanya soal estetika, tapi juga pencegahan dari berbagai penyakit. allsmilesteethwhitening.com
Mengapa Kesehatan Gigi Itu Penting?
Banyak orang baru sadar pentingnya kesehatan gigi ketika sudah mengalami masalah serius, seperti gigi berlubang, gusi bengkak, atau bahkan infeksi. Padahal, dengan perawatan sederhana yang dilakukan setiap hari, masalah-masalah ini bisa dicegah.
Selain itu, kesehatan gigi juga memengaruhi kepercayaan diri. Senyum yang bersih dan terawat tentu membuat seseorang lebih nyaman saat berinteraksi dengan orang lain.
Kebiasaan Sehari-hari yang Bikin Gigi Lebih Sehat
1. Menyikat Gigi Dua Kali Sehari
Menyikat gigi adalah kebiasaan dasar, tapi sering dilakukan asal-asalan. Menyikat gigi sebaiknya dilakukan minimal dua kali sehari, setelah sarapan dan sebelum tidur malam. Gunakan sikat gigi dengan bulu lembut dan pasta gigi yang mengandung fluoride agar gigi lebih terlindungi dari kerusakan.
2. Jangan Lupa Bersihkan Lidah
Banyak yang mengira kebersihan mulut hanya soal gigi, padahal lidah juga menyimpan banyak bakteri. Membersihkan lidah dengan alat khusus atau bagian belakang sikat gigi bisa mengurangi bau mulut sekaligus menjaga keseimbangan bakteri di mulut.
3. Gunakan Benang Gigi
Flossing atau menggunakan benang gigi sering diabaikan. Padahal, benang gigi sangat membantu membersihkan sisa makanan yang tidak bisa dijangkau sikat gigi. Dengan flossing rutin, risiko plak dan karang gigi bisa berkurang secara signifikan.
4. Batasi Makanan Manis dan Asam
Permen, soda, jus kemasan, dan makanan manis lainnya memang enak, tapi bisa menjadi musuh utama gigi. Kandungan gula yang tinggi akan berubah menjadi asam akibat bakteri, sehingga enamel gigi cepat terkikis. Jika ingin mengonsumsi makanan manis, sebaiknya segera berkumur atau minum air putih setelahnya.
5. Minum Air Putih Lebih Banyak
Air putih membantu menjaga kelembapan mulut dan membersihkan sisa makanan secara alami. Selain itu, air juga membantu mencegah mulut kering yang bisa memicu bau mulut dan kerusakan gigi.
Peran Dokter Gigi dalam Menjaga Kesehatan Mulut
Meski sudah rajin merawat gigi di rumah, tetap saja kita butuh pemeriksaan rutin ke dokter gigi. Idealnya, lakukan pemeriksaan minimal enam bulan sekali. Dengan begitu, masalah kecil bisa terdeteksi sejak dini sebelum berkembang menjadi masalah besar.
Pembersihan karang gigi misalnya, tidak bisa dilakukan hanya dengan sikat gigi biasa. Dokter gigi punya peralatan khusus yang bisa membersihkan plak membandel sehingga kesehatan gigi lebih terjaga.
Masalah Gigi yang Sering Diabaikan
1. Gigi Berlubang
Gigi berlubang terjadi karena adanya penumpukan plak yang mengikis lapisan enamel. Awalnya mungkin hanya terasa ngilu saat makan makanan manis atau dingin, tapi kalau dibiarkan bisa menyebabkan infeksi serius.
2. Radang Gusi
Gusi yang sering berdarah saat menyikat gigi bisa jadi tanda radang gusi. Kondisi ini biasanya terjadi akibat plak yang menumpuk di garis gusi. Jika tidak segera diatasi, radang gusi bisa berkembang menjadi periodontitis yang merusak jaringan penyangga gigi.
3. Bau Mulut
Bau mulut bukan hanya masalah sosial, tapi juga bisa menandakan adanya masalah kesehatan di dalam mulut. Penyebabnya bisa dari sisa makanan, karang gigi, atau bahkan gangguan lambung. Menjaga kebersihan mulut secara menyeluruh adalah langkah terbaik untuk mengatasinya.
4. Gigi Sensitif
Banyak orang merasa ngilu saat minum minuman dingin atau panas. Ini bisa menjadi tanda gigi sensitif, biasanya disebabkan oleh terkikisnya lapisan enamel atau gusi yang menurun. Pemilihan pasta gigi khusus gigi sensitif bisa membantu mengurangi keluhan ini.
Makanan yang Baik untuk Kesehatan Gigi
Selain menghindari makanan manis, ada juga makanan yang justru baik untuk gigi. Beberapa di antaranya adalah:
- Susu dan produk olahannya: kaya akan kalsium dan fosfor yang memperkuat gigi.
- Sayuran hijau: seperti bayam dan brokoli yang mengandung banyak vitamin dan mineral.
- Buah kaya serat: apel dan pir bisa membantu membersihkan gigi secara alami.
- Kacang-kacangan: sumber protein dan lemak sehat yang baik untuk kesehatan mulut.
Tips Menjaga Senyum Tetap Sehat
Selain perawatan gigi secara medis dan kebiasaan sehari-hari, ada beberapa hal tambahan yang bisa dilakukan untuk menjaga senyum tetap sehat, seperti:
- Menghindari kebiasaan menggigit kuku atau membuka benda dengan gigi.
- Berhenti merokok karena bisa menyebabkan gigi kuning dan meningkatkan risiko kanker mulut.
- Menggunakan mouthwash antibakteri sesuai anjuran dokter untuk perlindungan ekstra.