Steroidikuurit ovat yleisiä monilla urheiluseuroilla, ja niiden tavoitteena on usein lihasmassan kasvattaminen ja suorituskyvyn parantaminen. Mutta kuinka monta kaloria todella tarvitset steroidikuurilla? Tämä kysymys on tärkeä, sillä oikea kalorien saanti on avain tehokkaaseen tulokseen.
verkkosteroidit.com-kauppa tarjoaa täyden valikoiman urheilufarmakologian tuotteita – valitse tarvitsemasi tuote ja tee tilauksesi vain muutamassa vaiheessa.
Kaloritarpeen arviointi
Kaloreiden tarve riippuu monista tekijöistä, kuten:
- Ikä
- Sukupuoli
- Paino ja pituus
- Harjoitusohjelma
- Tavoitteet (lihaksen kasvaminen, rasvan vähentäminen jne.)
Yleiset suositukset
Yleisesti ottaen, steroidikuurilla olevat henkilöt tarvitsevat suuremman kalorimäärän kuin tavalliset harjoittelijat. Suuret kalorien saantisuositukset voivat olla esimerkiksi seuraavat:
- Ylläpito: 15-18 kaloria per painokilo päivässä
- Lihasmassan lisääminen: 20-25 kaloria per painokilo päivässä
- Rasvanpoltto: 10-15 kaloria per painokilo päivässä
Huomioitavaa
On tärkeää huomata, että laadukkaat kalorit ovat yhtä tärkeitä kuin kalorien määrä. Tue ruokavaliotasi runsaasti proteiinia (esim. liha, kala, kananmunat) ja terveellisiä rasvoja (esim. pähkinät, avokado, oliiviöljy). Älä unohda hiilihydraatteja, jotka antavat energiaa harjoittelullesi.
Muista myös kuunnella kehoasi ja sopeuttaa kalorien saanti tarpeidesi mukaan. Ensisijaisesti on suositeltavaa keskustella ravitsemusterapeutin tai ammattilaisen kanssa saadaksesi yksilöllisiä suosituksia.